So wiegen Sie sich auf einer elektronischen Bodenwaage richtig

Die meisten Menschen sind bereit, viel für den Körper ihrer Träume zu tun: anstrengende Trainingseinheiten und endlose Diäten, Einschränkungen und Entbehrungen. Doch Pech gehabt, die begehrten Zahlen erscheinen immer noch nicht auf der Waage. Beeilen Sie sich nicht, ganz auf Essen zu verzichten und geben Sie dem Trainer die Schuld. Vielleicht liegt das Problem nur an einer fehlerhaften Waage. Elektronische Waagen sind ein Mechanismus, dessen Funktion in direktem Zusammenhang mit äußeren Faktoren steht, deren Nichtbeachtung zu einem Messfehler von bis zu zwei Kilogramm sowohl nach oben als auch nach unten führen kann. Daher ist es beim Wiegen besonders wichtig, die folgenden Empfehlungen zu befolgen. Aber bevor wir zu ihnen kommen, werfen wir einen Blick auf die häufigsten Fehler.

Wiegefehler

Beim Wiegen machen Menschen oft folgende Fehler:

• Geben Sie die Gewohnheit auf, täglich Ihr Gewicht zu messen. Es ist wichtig zu verstehen, dass dieser Ansatz nicht das vollständige Bild widerspiegelt, da das Gewicht aufgrund der physiologischen Eigenschaften des Körpers täglich schwankt: hormonelle Veränderungen, Wassereinlagerungen im Körper aufgrund von Ernährung oder Medikamenten und vieles mehr;
• Wiegen Sie sich nicht unmittelbar nach dem Essen oder Trinken von Flüssigkeiten;
• Wählen Sie Qualitätswaagen. Achten Sie bei der Auswahl auf die Fehlerangaben des Herstellers. Es ist optimal, wenn es innerhalb von hundert Gramm liegt;
• entmutigen Sie sich, sich abends und bekleidet zu wiegen;
• Mädchen sollten es vermeiden, sich während des Menstruationszyklus zu wiegen, da in dieser Zeit aufgrund hormoneller Schwankungen die Feuchtigkeit im Körper besonders stark zurückgehalten wird.

Betrachten Sie diesen Vorgang nicht als Hinrichtung oder Bestrafung. Ihre Einstellung hat großen Einfluss auf den Prozess des Abnehmens und darauf, Ihren Körper in die richtige Form zu bringen.

Grundregeln zum Wiegen

Damit sind die Hauptfehler behoben, auf deren Grundlage Sie nun mehrere universelle Regeln erstellen können, die zum Schlüssel für eine kompetente und korrekte Gewichtsmessung werden.

1. Der Eingriff sollte ausschließlich morgens nach der Entleerung der Blase und des Darms durchgeführt werden. Darüber hinaus wird davon abgeraten, vor dem Wiegen zu frühstücken oder gar Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.
2. Benutzen Sie zur Gewichtsbestimmung jedes Mal die gleiche Kleidung oder führen Sie die Messung in Unterwäsche durch.
3. Befestigen Sie die Sitze an einer Stelle und bewegen Sie sie nicht. Wir möchten Sie daran erinnern, dass dieses Gerät für eine bestimmte Betriebsart programmiert ist. Bei ständigen Bewegungen kann es zu Ausfällen kommen, die zum Auftreten recht großer Fehler führen können.

Diese Regeln sind recht einfach und machbar, aber wenn man sie befolgt, kann man sicher sein, dass die Waage nicht lügt und man, wenn etwas passiert, die Gründe für Gewichtsstagnation oder Gewichtszunahme in anderen Bereichen suchen sollte.

Diese Regeln sind eine Art Rückgrat, aber darüber hinaus gibt es eine Vielzahl kleiner Kommentare.

Allgemeine Empfehlungen zum Wiegen

Um ein genaues Bild zu gewährleisten, reicht es aus, nur einmal pro Woche, am besten zur gleichen Zeit, am selben Tag zu wiegen. Zusätzlich zum Wiegen sollten auch die Volumina gemessen werden, da es sich bei den zusätzlichen Gramm möglicherweise nur um im Körper zurückgehaltenes Wasser handelt.

Wassereinlagerungen treten besonders häufig bei einer proteinreichen Ernährung auf. Dies gilt für Sportler oder Menschen während der sogenannten „Trocknungsphase“. Dies betrifft auch die Dukan-Diät.

Wichtig! Mädchen sollten ihren Menstruationszyklus verfolgen. Seine zweite Phase verursacht hormonelle Manifestationen. Deshalb ist das Ergebnis äußerst ungenau.

Der Tag des Wiegens spielt, wie bereits erwähnt, eine wichtige Rolle. Sie sollten den Eingriff nicht am Morgen nach einem Festessen oder einem reichhaltigen Abendessen planen. Geben Sie Ihrem Körper Zeit zur Rehabilitierung und Erholung.

Unter anderem ist es notwendig, die Waage selbst richtig zu nutzen:

• Stehen Sie vorsichtig darauf. Es hat keinen Sinn, auf die Waage zu springen.
• stehen Sie gerade, lehnen Sie sich nicht nach vorne oder hinten;
• Wir erinnern Sie daran, dass es grundsätzlich nicht empfohlen wird, die Position der Waage zu ändern.

Das Wiegen auf Bodenwaagen ist nicht nur für Menschen, die ihren Körper in Form bringen möchten, sondern auch für diejenigen, die ihre Gesundheit verbessern und auf dem richtigen Niveau halten möchten, ein wesentlicher Bestandteil. Es ist äußerst wichtig, dies kompetent und korrekt durchzuführen, da auf diese Weise das Bild und die Dynamik von Gewichtsveränderungen möglichst vollständig dargestellt werden können.