Wie Sie einen Herzfrequenzmesser verwenden, warum Sie ihn benötigen und wie Sie ihn auswählen

Es gibt einige Tipps zur Verwendung eines Herzfrequenzmessers. Um das Gerät richtig zu konfigurieren, müssen Sie verstehen, wie es funktioniert und um welche Typen es sich handelt. Darüber hinaus sollten Sie die maximale Frequenz Ihrer Herzfrequenz berechnen und die Einstellungen in das Gadget eingeben. Wie das geht, wird im vorgestellten Material beschrieben.

So funktioniert ein Herzfrequenzmesser: Hauptfunktionen

Ein Herzfrequenzmesser ist ein praktisches tragbares Gerät, das die Herzfrequenz einer Person in jedem Zustand ermittelt – Ruhe, Bewegung, mäßiges und intensives Training. Bei der Beschreibung des Gerätes können wir die BPM-Anzeige im Herzfrequenzmesser erwähnen, dass es sich dabei um den Wert der Herzfrequenz handelt, d.h. der Puls selbst. Sie wird in der Anzahl der Herzkontraktionen pro Zeiteinheit gemessen. Der durchschnittliche Tarif liegt zwischen 60 und 90 pro Minute.

Die Funktionsweise eines Herzfrequenzmessers beruht auf dem Phänomen der optischen Plethysmographie. Das Gerät ist mit LEDs ausgestattet, die ein grünes Leuchten erzeugen. Die Strahlen werden vom menschlichen Körper absorbiert, wobei der Hauptteil vom Blut und ein kleinerer Teil von der Haut stammt. Abhängig davon, wie viel Blut aufgenommen wird, wird das Volumen des Blutflusses bestimmt. Danach wird die Herzfrequenz automatisch berechnet.

Während Sie lernen, wie Sie einen Herzfrequenzmesser auswählen, ist es hilfreich, sich mit einer anderen Klasse von Instrumenten vertraut zu machen, die die Herzfrequenz mechanisch messen.Solche Geräte werden mit elastischen Verschlüssen am Arm oder einem anderen Körperteil befestigt. Das Funktionsprinzip hängt in diesem Fall mit der Druckbeurteilung zusammen, auf deren Grundlage die Pulsfrequenz berechnet wird. Instrumente dieser Gruppe sind genauer und teurer und daher nicht so weit verbreitet.

Sowohl der optische als auch der mechanische Herzfrequenzmesser erfüllen mehrere Funktionen gleichzeitig:

• Herzfrequenzerkennung;
• Einstellen der optimalen Herzfrequenzzone (je nach Belastung, Zielen, individuellen Körpereigenschaften);
• automatische Benachrichtigung über Änderungen der Herzfrequenzzone;
• Ermittlung der durchschnittlichen und maximalen Herzfrequenzwerte;
• Kalorien zählen.

Wie der Name schon sagt, besteht die Hauptfunktion des Geräts in der Bestimmung der Herzfrequenz – deshalb ist ein Herzfrequenzmesser erforderlich. Obwohl einige Modelle über zusätzliche Optionen verfügen. Dazu gehören GPS zur Geopositionierung, verschiedene Fitnesstests, Schrittzählung, Ermittlung der optimalen Herzfrequenz für verschiedene Belastungsarten usw.

Arten von Geräten

Es ist klar, warum ein Herzfrequenzmesser benötigt wird und welche Arten es gibt. Je nach Funktionsprinzip gibt es 2 Gerätetypen:

1. Optisch – häufiger und erschwinglicher, aber weniger genau.
2. Mechanische Modelle sind seltener, genauer und daher teurer.

Aus praktischer Sicht ist es nützlich, diese Klassifizierung zu kennen. Abhängig vom Montageort gibt es folgende Modelltypen:

1. Brustgurte – sie werden unter der Brust befestigt, d.h. nah am Herzen. Sie nehmen Messungen vor und übertragen die Daten per Bluetooth an ein Smartphone oder eine Smartwatch. Zu dieser Gruppe gehören digitale und analoge Geräte. Die ersten sind genauer, aber die zweiten können wirklich mit dem Simulator synchronisiert werden.
2. Wenn Sie wissen, wie das Gerät zur Pulsmessung heißt, können Sie auch Handgelenkmodelle in Betracht ziehen. Sie werden direkt auf der Brust befestigt und sehen aus wie ein Fitnessarmband oder eine Smartwatch. Auch dieser Herzfrequenzmesser sammelt Daten, übermittelt diese aber an eine spezielle Smartphone-Anwendung.

Es gibt zwei Arten von Handgelenkgeräten:

1. Sensorisch – Sie sind mit einem Display ausgestattet, das Sie mit dem Finger berühren können, um Ihre Herzfrequenz und andere Indikatoren zu ermitteln. Dies ist für eine ständige Überwachung beispielsweise bei Kletterern, Sportlern und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht sehr praktisch.
2. Optik – führt Messungen des Blutflussvolumens durch. Ermöglicht die ständige Überwachung Ihrer Herzfrequenz, was für fast jeden praktisch ist.

So wählen Sie einen Herzfrequenzmesser aus

Jetzt müssen Sie verstehen, welchen Herzfrequenzmesser Sie wählen sollen. Die Antwort auf diese Frage hängt vom Verwendungszweck des Geräts sowie von seinen technischen und Verbrauchereigenschaften ab:

1. Das Material muss langlebig sein, sich angenehm anfühlen und darf keine allergischen Reaktionen hervorrufen. Außerdem müssen das Band und die Verschlüsse feuchtigkeitsbeständig sein. Beispielsweise können Metallprodukte selbst durch Schweiß schnell oxidieren. Daher ist es besser, Armbänder aus Polymermaterialien zu wählen – Nylon, Silikon oder Naturtextilien.
2. Der Mechanismus selbst muss vor Wasser geschützt werden, insbesondere wenn Sie den Unterricht im Schwimmbad oder draußen bei Regenwetter durchführen möchten. Das Kunststoffgehäuse muss eine hohe Wasserbeständigkeit von mindestens IP68 aufweisen.
3. Funktionalität – wie bereits erwähnt, können Sie mit modernen Modellen nicht nur den Puls bestimmen, sondern auch die optimale Belastungszone berechnen, die Anzahl der verbrannten Kalorien ermitteln usw. Ein Foto dieser Art von Herzfrequenzmesser ist unten zu sehen.
4. Lange Akkulaufzeit (ohne Aufladen). Dieser Parameter ist besonders wichtig, wenn Sie planen, bei wechselndem Wetter (der Akku entlädt sich bei Kälte schneller) und über einen längeren Zeitraum draußen zu trainieren.
5. Zusätzliche Funktionen - Bildschirmhintergrundbeleuchtung, Touch-Display, Datenübertragung über Bluetooth.

So verwenden Sie den Herzfrequenzmesser

Die Bedienungsanleitung richtet sich nach der Art des Gerätes und seiner Befestigung am Körper. Es gibt aber auch allgemeine Regeln, die auf Folgendes hinauslaufen:

1. Wenn es sich um ein handgelenkbasiertes Modell handelt, werden die Verschlüsse so befestigt, dass sich der optische Sensor auf der Innenseite und an der Handoberfläche anliegt.
2. Bei Verwendung eines Brustgeräts muss der Sensor zunächst mit dem Gürtel (1) und der Klemme (3) verbunden werden, da sonst die Messwerte nicht übertragen werden. Befeuchten Sie die Elektroden (2) und befestigen Sie diese so an der Brust, dass das Logo oben liegt.
3. Schalten Sie das Gerät ein, geben Sie in den Einstellungen den Grenzwert Ihrer Herzfrequenz ein. Es kann mit der einfachen Formel 220-A ermittelt werden, wobei A das Alter der Person ist.
4. Stellen Sie die Belastungszone ein – therapeutisch, leicht, aerob, anaerob und maximal. In der Regel erledigt das Gadget dies automatisch.
5. Sie richten die Anwendung auf ihrem Smartphone ein, integrieren die Geräte über Bluetooth und starten eine Testsitzung, um die korrekte Funktionsweise zu überprüfen.

Aus diesem Testbericht geht hervor, wie das Herzfrequenzmessgerät heißt und wie man es richtig verwendet. Dies ist kein sehr teures und wirklich praktisches Gerät, das für Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Sportler und einfach Liebhaber eines aktiven Lebensstils nützlich sein wird. Das Festlegen der Einstellungen ist recht einfach. Anschließend können Sie mit dem Laufen oder anderen Übungen beginnen.