Warum Sie nicht neben Ihrem Telefon schlafen sollten

Wir sind bereits so an Gadgets gewöhnt, dass wir uns nicht einmal vor dem Schlafengehen von ihnen trennen. Viele Nutzer stöbern in dieser Zeit im Newsfeed oder verschicken Nachrichten, schalten den Wecker ein und legen das Smartphone unter oder in die Nähe des Kissens. Doch Forscher raten dringend davon ab. Lassen Sie uns herausfinden, warum.

4 gute Gründe, nicht neben Ihrem Telefon zu schlafen

Es gibt viele Gründe, warum Sie Ihr Telefon beim Schlafen nicht unter Ihr Kissen oder neben sich legen sollten. Aber lassen Sie uns die überzeugendsten hervorheben, die Ihnen definitiv dabei helfen werden, die richtige Entscheidung zu treffen.

Grund Nr. 1 Schlechter Schlaf, geringe Leistungsfähigkeit, Geistesabwesenheit

Dabei handelt es sich eher nicht um Ursachen, sondern um Folgen, die wir vermeiden möchten. Was diese Konsequenzen jedoch nicht sind, ist der Grund und die Motivation, das Telefon beim Schlafen nicht unter das Kissen zu legen.

ErstensWenn wir vor dem Schlafengehen auf den Smartphone-Bildschirm schauen, belasten wir unsere Sehorgane und auch unser Gehirn. Dies wirkt sich negativ auf das schnelle Einschlafen sowie auf die Schlafqualität aus. Die Folge davon ist, dass wir morgens Schwierigkeiten beim Aufstehen, Geistesabwesenheit und Müdigkeit haben.

Beratung! Es wird empfohlen, sich 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen von Smartphone- und Computerbildschirmen fernzuhalten. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Ruhequalität zu verbessern.

Zweitens, wir sollten die schädliche Strahlung nicht vergessen. Hierzu wurde bereits viel gesagt, doch diese Tatsache sollte nicht außer Acht gelassen werden.Ja, wir sind anfällig für schädliche Strahlung verschiedener Art von anderen Geräten. Aber warum sollte man das Risiko erhöhen, indem man sich im Schlaf zusätzlicher Strahlung aussetzt?

Grund Nr. 2 Gestörter Schlafrhythmus

Erstens, Nachrichten und Benachrichtigungen können die ganze Nacht über an Ihr Telefon gesendet werden. Dadurch macht er, wenn auch unauffällige, Geräusche. Die Person wird nicht aufwachen, aber das Gehirn wird es fangen, und dies wird die Qualität der Ruhe beeinträchtigen. Es kann auch sein, dass der Bildschirm aufleuchtet, was sich noch schädlicher auf Ihren Schlaf auswirkt. Am nächsten Morgen fühlt sich die Person schlaflos und erschöpft.

Wichtig! Forscher raten dazu, in völliger Stille und Dunkelheit zu schlafen. Dadurch werden die Schlafqualität und das Wohlbefinden am nächsten Morgen deutlich verbessert. Sie können eine Augenmaske und Ohrstöpsel verwenden.

Zweitens, wir alle kennen den Zustand, in dem man morgens schlafen möchte, und der Wecker klingelt alle 5-15 Minuten. Dies ist sowohl für die Bildung einer Routine als auch für den Schlaf im Allgemeinen sehr schädlich. Indem wir ständig den Wecker stellen und wieder einschlafen, aktivieren wir abwechselnd verschiedene Teile des Gehirns, die für Wachheit und Ruhe verantwortlich sind. Dadurch wird unser Gehirn desorientiert und die Bildung einer Routine beeinträchtigt. Dadurch erschweren wir selbst das Aufstehen am Morgen.

Beratung! Lassen Sie Ihr Telefon in einem anderen Teil des Raumes. Wenn der Wecker klingelt, müssen Sie das Bett verlassen, was das Aufstehen und den Übergang in die Wachphase beschleunigt.

Grund Nr. 3 Suchtbildung

Dies ist ein sehr wichtiger Faktor, der nicht ignoriert werden kann. In letzter Zeit sind immer mehr Menschen auf Smartphones angewiesen. Diese Sucht hat bereits ihren Namen erhalten – Nomophobie. Die Menschen verspüren das Bedürfnis, ihr Telefon ständig in der Hand zu halten, und haben Angst, sich auch im Schlaf davon zu trennen.

Auf eine Anmerkung! Die Abhängigkeit vom Smartphone und die Angst, sich davon zu trennen, nennt man Nomophobie.

Indem Sie Ihr Telefon mit ins Bett nehmen, tragen Sie zur Entstehung dieser Sucht bei, die schwerwiegende Folgen wie Geistesabwesenheit und Gedächtnisstörungen haben kann.

Grund Nr. 4 Woher kommt das Feuer?

Und schließlich ist Feuer ein weniger häufiger, aber sehr schrecklicher Grund. In letzter Zeit kommt es immer häufiger vor, dass Smartphones in Brand geraten. Und wenn dies auf synthetischer Bettwäsche sowie in der Nähe von Gesicht und Haaren passiert, können die Folgen katastrophal sein.

Dieser Punkt gilt insbesondere für Besitzer günstiger Telefone sowie Duplikate bekannter Marken, beispielsweise iPhones.

Riskieren wir nicht unsere Gesundheit und verzichten wir zumindest im Schlaf auf nützliche Geräte, die viel Schaden anrichten können.