So trotzen Sie der Hitze zu Hause ohne Klimaanlage

Der Sommer ist für die meisten Menschen in unseren Breitengraden die fruchtbarste Zeit. Natürlich sind wir es genau zu dieser Zeit gewohnt, in den Urlaub zu fahren, um uns in den Strahlen der sanften Sonne zu sonnen, auf dem wohlgewärmten goldenen Sand eines wunderschön ausgestatteten Strandes zu liegen und auf den Wellen des Meeres zu schaukeln. Allerdings gibt es einen Nachteil, der deutlich weniger angenehm ist. In Gebieten mit kontinentalem Klima sind die Sommertage teilweise unerträglich heiß, was (im Gegensatz zu südlichen Badeorten) durch die Nähe zum Meer keineswegs gemildert wird.

Nicht jeder hat die Möglichkeit, den ganzen Sommer über ans Meer zu gehen. Und zu Hause oder auf dem Land muss man sich vor einer Überhitzung schützen.

Warum ist Überhitzung gefährlich?

Zunächst lohnt es sich herauszufinden, bei welchen Temperaturen dieser sehr unangenehme Zustand, den wir Überhitzung nennen, auftreten kann. Dieser Indikator ist nicht konstant und hängt von mehreren Faktoren ab. Der wichtigste Grund sind die Besonderheiten des lokalen Klimas. In den Ferienorten von Sotschi zum Beispiel beschränke ich mich bei der Kleidung praktisch nicht und versuche nicht, meinen Anzug so weit wie möglich aufzuhellen (außer natürlich am Strand), um attraktiv auszusehen.

Referenz! In Badeorten werden 35° auf der beliebten Celsius-Skala als deutlich angenehmer empfunden als 26° in mittleren Breiten. Vielleicht ist dies einer der wichtigen Gründe für den ewigen Wunsch der Stadtbewohner, ihren Urlaub am Wasser zu verbringen?

Selbst bei einer Temperatur von etwa 40° habe ich kein großes Unbehagen, wenn ich ein modisches Kleid oder eine Bluse mit Rock und zusätzlich einen Schal um den Hals und andere Accessoires trage. Ein Bild zu opfern ist nicht mein Stil. Doch im Süden Westsibiriens wird das Leben bei 30°C einfach unerträglich.

Die Sommerhitze (in meinen Breitengraden) kann ich, wie viele andere auch, nur sehr schwer ertragen. Deshalb habe ich mich gut mit diesem Problem befasst und gelernt, mit Überhitzung umzugehen – sowohl zu Hause als auch auf der Straße. Übrigens haben wir in unserem Haus keine Klimaanlage. Noch nicht.

Experten reden viel über die Gefahren einer Überhitzung, und ich stimme ihnen zu. Ich selbst hatte die Gelegenheit, „alle Nöte und Nöte“ zu erleben.

Eine der unangenehmen Folgen einer Überhitzung ist die Dehydrierung (Dehydrierung). Die Probleme schleichen sich unbemerkt ein, vor allem, wenn man tagsüber viel Zeit damit verbringt, im Garten herumzufummeln und in der Hitze der Leidenschaft für die Unkrautbekämpfung die Pausen für eine Tasse aromatischen grünen Tees vergisst, den man kürzlich von einer Reise nach China mitgebracht hat und sogar mit Jasminblüten gewürzt, die gerade aus Ihrem Garten gepflückt wurden.

Bei Dehydrierung geht es nicht nur um Gewichtsverlust. Es gibt auch andere Probleme:

• schlechter Gesundheitszustand und allgemeine Schwäche;
• Verlust lebenswichtiger Mineralien und Spurenelemente – sie verlassen den Körper einfach zusammen mit dem Schweiß;
• Durchblutungsstörungen;
• und sogar schlechte Bluttests.

Es hat keinen Sinn, über Sonnenbrände zu sprechen – sie sind an sich äußerst unangenehm. Aber das Schlimmste an ihnen ist die Möglichkeit, an Hautkrankheiten, einschließlich Hautkrebs, zu erkranken.

Eine weitere Gefahr ist ein Hitzschlag. Ich habe es selbst erlebt und spreche daher mit Sachkenntnis. Sie können es nicht nur auf der Straße (im Gegensatz zur Sonne) verdienen, sondern auch, ohne das Haus zu verlassen. Glauben Sie mir, das ist ein sehr unangenehmer Zustand. Wenn ein Hitzschlag auftritt:

• Lethargie und Schwäche, die aus unbekannten Quellen kamen;
• Dyspnoe;
• Rötung der Haut, ein schmerzhaftes Erröten und überhaupt nicht das Erröten, von dem jedes Mädchen träumt;
• Übelkeit, die sanft und unweigerlich in Erbrechen übergeht.

Und schließlich der krönende Abschluss eines Hitzschlags. Dem „Glücklichen“ wird sehr schwindelig und seine Sicht wird dunkel. Und in besonders schweren Fällen kommt es zu visuellen und akustischen Halluzinationen, Muskelkrämpfen und Ohnmachtsanfällen.

Am häufigsten tritt ein Hitzschlag bei Kindern und älteren Menschen auf. Im ersten Fall ist der Körper noch nicht stark und im zweiten Fall bereits geschwächt. Für Menschen in der Blüte ihrer Gefühls- und Lebenskräfte sind solche Probleme aber durchaus möglich.

So entfliehen Sie der Hitze, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist

Eine Klimaanlage ist der beste Schutz vor Hitze und ihren unangenehmen Folgen. Der Verbraucher kann es so konfigurieren, dass das angenehmste Mikroklima im Haus gewährleistet ist. Aber eine Klimaanlage ist ein recht teures Gerät, das sich nicht jede Familie leisten kann. Darüber hinaus müssen Sie ein Außengerät installieren und eine Wand bohren, was in keinem städtischen Hochhaus zulässig ist. Und in einer Datscha ist es im Allgemeinen wirtschaftlich nicht sinnvoll, Klimatisierungsgeräte zu installieren. Ohne Klimaanlage muss man der Hitze entfliehen, zumal das durchaus möglich ist. Hier sind einige Möglichkeiten:

1. Lassen Sie keine heißen Sonnenstrahlen in die Wohnung eindringen. Bringen Sie mit normalem Klebeband eine reflektierende Folie an den Fenstern an. Aber nicht auf dem Glas (es hinterlässt Spuren, die schwer zu entfernen sind), sondern auf den Rahmen.
2. Achten Sie auf die Luftzirkulation. Öffnen Sie die Fenster auf den gegenüberliegenden Seiten der Wohnung – lassen Sie den Luftzug durch.
3. 1,5-Liter-Plastikflaschen mit Wasser füllen und im Kühlschrank einfrieren. Ein Ventilator in der Ecke, der auf das entstehende Eis gerichtet ist, ist eine hervorragende Alternative zur Klimaanlage.
4. Trinken Sie mehr Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Kaffee und Alkohol sind nicht erlaubt. Energydrinks und zuckerhaltige Limonaden werden nicht empfohlen. Erwünscht sind klares Wasser, ungesüßter grüner Tee (nicht heiß), Mineralwasser (auf keinen Fall aus dem Kühlschrank – entgegen der landläufigen Meinung).
5. Bereiten Sie leichte Speisen zu – Salate, gedünstetes Gemüse, Fisch, gedünstete Hähnchenbrust, Fleischbrühe. Es ist lecker und gesund.
6. Duschen Sie öfter oder schwimmen Sie im Pool (wenn Sie in der Datscha sind).
7. Ersetzen Sie alle Glühlampen durch LED-Lampen – diese erzeugen wenig Wärme.
8. Lassen Sie sich nicht vom Kochen zu Hause mitreißen: Kochen geht immer mit einem Anstieg der Temperatur im Raum einher.

Ich werde auch etwas über die Wahl der „richtigen“ Kleidung sagen. Überall empfehlen sie Dinge aus ausschließlich natürlichen Materialien, hauptsächlich Baumwolle, und verbieten sogar synthetische Materialien. Ich stimme dem überhaupt nicht zu. Baumwollkleidung „atmet“ natürlich und nimmt Feuchtigkeit gut auf. Aber nachdem es absorbiert wurde, hört es auf zu „atmen“ und alle Vorteile natürlicher Materialien verschwinden. Das gleiche T-Shirt fängt an, unangenehm am Körper zu kleben und lässt sich sogar nur schwer ausziehen. Sie müssen mehrere Ersatzartikel gleichzeitig zur Hand haben.

Normale Synthetikstoffe sind noch schlimmer. Aber ich habe für mich selbst Dinge gefunden, die für den Sport bestimmt sind, und kann sie jedem wärmstens empfehlen. Sie werden mit speziellen Technologien aus Kunststoff hergestellt. Sie nehmen keine Feuchtigkeit auf, sondern entziehen dem Körper diese, verdunsten in die Atmosphäre und trocknen sehr schnell – direkt am Körper.

Referenz! Natürlich kostet Marken-NIKE mit Dri-Fit-Technologie deutlich mehr, aber am Ende bleibt man auch bei heißem Wetter trocken und komfortabel, wenn auch mit vermehrter Schweißbildung.

Und noch eine letzte Sache. Sollten weiterhin Probleme auftreten, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt oder noch besser: Rufen Sie einen Krankenwagen.