Ich entlarve vier Mythen über das Bekämpfen der Hitze, die gesundheitsschädlich sein können.
Viele Menschen lieben den Sommer und heißes Wetter. Allerdings muss man sich mit Beginn darüber Gedanken machen, wie man sich vor einem Hitzschlag schützen kann. Dennoch ist die Temperatur manchmal wie in einer Mikrowelle. Allerdings sind die meisten der populären lebensrettenden Ratschläge völliger Unsinn. Und manchmal sogar gesundheitsschädlich. Deshalb entlarve ich heute vier Mythen über Abkühlung bei heißem Wetter.
Der Inhalt des Artikels
Kalte Getränke sind ein Lebensretter
Im Sommer sehnen sich die meisten Menschen nach einem Glas Eiswasser oder kühlem Kaffee. Entgegen der landläufigen Meinung sind solche Getränke jedoch bei weitem nicht die beste Lösung. Obwohl Eiswasser Ihnen vorübergehend ein Gefühl der Frische verleiht, tut es Ihrem Körper keinen Gefallen, wenn es darum geht, eine Überhitzung zu verhindern.
Das Gefühl, dass Sie sich durch das Getränk weniger heiß fühlen, hält nicht lange an. Genau so lange, wie der Körper braucht, um die einströmende Flüssigkeit zu erwärmen. Aber unter dem Einfluss niedriger Temperaturen verengen sich die Blutgefäße. Und dies wiederum führt zu einer verminderten Blutversorgung des gesamten Körpers und einem Übergang in einen Wärmesparmodus. Einfach ausgedrückt: Kälte heizt paradoxerweise auf.
Seltsamerweise sind warme und sogar heiße Getränke eine kompetente Möglichkeit, der Hitze zu entkommen. Eine auf etwa 50 Grad erhitzte Flüssigkeit beeinträchtigt die natürliche Thermoregulation des Körpers überhaupt nicht. Darüber hinaus regt es die vermehrte Schweißproduktion an.Und es ist bereits die Hauptwaffe des Körpers im Kampf gegen Überhitzung.
Wenn es heiß ist, muss man Eis essen
Genau wie bei Wasser verhindert der Verzehr von kalten Speisen, dass Ihr Körper richtig auf Hitze reagiert. Die negativen Auswirkungen enden damit jedoch noch nicht! Zusätzlich zu den Hindernissen, die Eis für die natürliche Wärmeregulierung darstellt, regt es auch die Produktion eines Hormons an, das Durst verursacht. Nun, der Prozess des Fettabbaus erfordert vom Körper viel Energie.
Kalorienarme, aber ballaststoff- und feuchtigkeitsreiche Lebensmittel erleichtern die Anpassung an die Hitze. Gemüse, Obst und Beeren sollten in der warmen Jahreszeit die besten Freunde eines Menschen sein. Es ist kitschig, aber es funktioniert.
Kalte Dusche hilft
Der für den Menschen angenehme Temperaturbereich liegt zwischen 25 und 28 Grad. Kein Wunder, dass man bei heißem Wetter fast am liebsten ins Eisbad steigen möchte. Allerdings sind die Vorteile dieses Verfahrens nur ein weit verbreiteter Mythos.
Auf der Haut befindliche Rezeptoren reagieren als erste auf Temperaturänderungen in der Umgebung. Sie übermitteln Signale an das Gehirn und regulieren so die gewünschte Durchblutung. Bei Hitze nimmt die Intensität zur Hautoberfläche hin zu, bei Kälte nimmt sie ab. Wenn Sie also unter einer eiskalten Dusche stehen, signalisieren die Rezeptoren auf der Haut, dass der Körper zu frieren beginnt. Dies wiederum verlangsamt den Wärmeübertragungsprozess und blockiert die natürliche Kühlung des Körpers.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie in der Hitze nicht schwimmen können. Die beste Option zu dieser Jahreszeit wäre ein Regenschauer mit einer Temperatur von etwa 33 Grad Celsius. Dieses Wasser fühlt sich kaum warm an.
Sie sollten nur dann trinken, wenn Sie möchten
Eine geringe Menge Feuchtigkeit im Körper führt zu Dehydrierung, Überhitzung und Hitzschlag.Allerdings ist Durst nicht der zuverlässigste Indikator für Wassermangel im Körper. Oft vergisst man in der Sonne einfach, die erforderliche Menge Wasser zu trinken. Der Wunsch kann einfach fehlen.
Um einer Dehydrierung vorzubeugen, müssen Sie alle 15–20 Minuten ein paar Schlucke Flüssigkeit zu sich nehmen. Um das Gleichgewicht zu halten, muss ein Erwachsener täglich bis zu drei Liter Wasser trinken.
Dieses Problem sollte jedoch mit Bedacht angegangen werden. Das Trinken von zu viel Flüssigkeit aus Gewohnheit kann nur zu Vergiftungen, Übelkeit und Schwindel führen. Es ist wichtig, mit dem Wassertrinken mit 2-3 Gläsern pro Tag zu beginnen und die Menge schrittweise zu erhöhen. Diese Angewohnheit ist übrigens nicht nur in der warmen Jahreszeit sinnvoll. Schließlich benötigt der Körper das ganze Jahr über ausreichend Feuchtigkeit.
