DIY römischer Stuhl: Zeichnungen und Maße

Ein moderner, bewegungsarmer Lebensstil führt zu einer Verschlechterung der körperlichen Fitness und verdrängt die Gedanken an eine schöne Figur nach und nach ins Reich der Träume. Verschärft wird die Situation durch den Mangel an Zeit für den Besuch von Fitnessstudios und, seien wir ehrlich, auch durch den Wunsch, dort einmal vorbeizuschauen. Abhilfe schafft ein römischer Stuhl – eines der effektivsten Geräte, das Ihre Bauchmuskeln attraktiv macht. Da sich Fettdepots bevorzugt am Bauch und an den Seiten ablagern, sind Sportgeräte für jeden sinnvoll, unabhängig von Geschlecht und Alter.

Was ist ein römischer Stuhl?

Der römische Stuhl ist ein Simulator, dessen Zweck darin besteht, die Muskeln der Bauchhöhle, des unteren Rückens, der äußeren und inneren Oberschenkel sowie der Gesäßmuskulatur zu entlasten. Die moderne Version besteht aus einer geneigten Bank, die mit Polstern ausgestattet ist, die eine bequeme Fixierung der Beine ermöglichen. Bei teureren Modellen ist es möglich, die Übung so individuell wie möglich zu gestalten, indem die Neigung der Bank angepasst und die Beine an den Körper herangezogen werden. Schauen wir uns an, wie man mit eigenen Händen einen römischen Stuhl herstellt: Zeichnungen und Abmessungen der Struktur.

DIY römischer Stuhl

Es gibt nur 2 Herstellungsmöglichkeiten:

• Metallprofilkonstruktion.
• hölzern.

Die Standardversion hält einem Gewicht von 90 kg souverän stand, wer mehr wiegt, sollte bei der Fertigung auf dickwandigere Rohre zurückgreifen. Holzmodelle sind aufgrund ihrer Sperrigkeit und geringeren Zuverlässigkeit weniger beliebt.

Zeichnungen und Maße

Der Montage der Struktur geht die Erstellung einer Zeichnung mit allen Hauptabmessungen voraus. Es wird empfohlen, aus den vielen im Internet verfügbaren Optionen eine vorgefertigte Option auszuwählen, um Zeit zu sparen. Die Hauptelemente eines römischen Stuhls sind:

• Gestelle, an denen die Beine befestigt sind;
• Zentralrohr;
• Sitzbrett und dünner Schaumgummi;
• weiche Polster und Fußstützen.

Die Standardlänge des Trainingsgeräts beträgt 1100 mm, die Breite 500 mm und die Höhe in der oberen Position der Bank 700 mm. Der Abstand vom Boden zur Walze sollte ca. 400 mm betragen.

So bauen Sie eine Struktur zusammen

Da für die Herstellung eines Stuhls Schweißarbeiten erforderlich sind, müssen Sie entweder über die erforderlichen Fähigkeiten und die erforderliche Ausrüstung verfügen oder die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch nehmen. Die Arbeiten werden in mehreren Schritten durchgeführt:

1. Das Rohr (vorzugsweise quadratisch) wird in die benötigten Stücke geschnitten und anschließend durch Schweißen verbunden. Der Rohrquerschnitt muss mindestens 50x50x4 mm betragen. Als nächstes werden die Rohrbeinhalterungen verschweißt.
2. Das für den Sitz verwendete Brett hat eine Dicke von 3 cm oder mehr und es wird empfohlen, es mit einem Antiseptikum zu behandeln, um die Lebensdauer der Struktur zu verlängern. Metallecken werden daran verschraubt, dann mit dem fertigen Rahmen verschweißt oder mit Bolzen verschraubt, für die zunächst Löcher gebohrt werden müssen.
3. Nach der Befestigung wird der Sitz mit dünnem Schaumgummi und anschließendem Kunstleder überzogen. Dadurch sollte es nicht zu weich sein.
4. Die Schweißstellen werden sorgfältig geschliffen, anschließend wird die gesamte Bank lackiert.Abschließend werden an den Rohren weiche Schaumstoffrollen befestigt, die als Halt für die Beine dienen.

Ein römischer Holzstuhl wird nach dem gleichen Prinzip hergestellt, jedoch sollten alle Elemente sorgfältig geschliffen werden, bis sie völlig glatt sind. Sie sollten nicht davon ausgehen, dass das Projektil viel billiger ist als ein gekauftes, aber es ist garantiert stärker und zuverlässiger und wird Ihnen viele Jahre lang dienen.