DIY CrossFit-Schrank

CrossFit ist eine Sportart, die Übungen unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade kombiniert. Wenn Sie gute Ergebnisse erzielen möchten, sollte jede Übung in einem intensiven Tempo durchgeführt werden. Nur in diesem Fall können die gewünschten Ergebnisse erzielt werden. Sie können Ihr Training abwechslungsreicher gestalten, indem Sie einen CrossFit-Ständer zusammenbauen, und Sie können es selbst ohne die Einschaltung von Spezialisten durchführen.

CrossFit-Ständer – Vorteile der Nutzung

Wenn Sie Übungen mit einem CrossFit-Stand in Ihr Training integrieren, können Sie explosive Kraft entwickeln und alle Muskeln aktiv trainieren.

REFERENZ. Die optimale Lösung wäre ein Sperrholzschrank mit verschiedenen Seiten. Die Länge kann 50x60x75 betragen. Dadurch können Sie die Höhe und damit die Belastung schrittweise erhöhen.

Mit eigenen Händen einen Schrank bauen

Wenn Sie ein aktives Training planen, wird Ihnen der CrossFit-Ständer dabei sehr helfen. Dabei handelt es sich um eine Box, die nicht nur zur Durchführung der Übung – Springen –, sondern auch zum Kniebeugen und Strecken der Beine verwendet wird.

Was wirst du brauchen

Um einen solchen Schrank zusammenzubauen, müssen Sie die folgenden Materialien und Werkzeuge vorbereiten:

• Sperrholzplatte;
• Bleistift oder Marker;
• Puzzle;
• Spezialkleber;
• Schleifer.

Ein CrossFit-Schrank zum Selbermachen lässt sich ganz einfach zusammenbauen, wenn Sie auch nur die geringsten Fähigkeiten in der Durchführung solcher Aktionen haben.

REFERENZ.Wählen Sie eine dickere Sperrholzplatte, vorzugsweise aus Birke.

Aktionsalgorithmus

Zunächst müssen Sie sich für die optimale Größe der zukünftigen Struktur entscheiden. Nehmen wir an, es handelt sich um Teile mit den Maßen 50x60, 50x75 und 60x75. Um die Montage zu erleichtern, müssen Sie an jedem Teil eine Nut oder Kerbe anbringen, damit sie später wie ein Puzzle zusammengesetzt werden können. Die Größe der Rillen und Aussparungen beträgt ca. 2 cm, das reicht völlig aus.

WICHTIG. Wenn Sie möchten, können Sie die für Sie passenden Maße berechnen und eine Box entsprechend anfertigen.

Wenn alle Strukturelemente mit einem Bleistift auf einer Sperrholzplatte markiert sind, können Sie mit dem Ausschneiden beginnen. Verwenden Sie eine Stichsäge, seien Sie vorsichtig.

Nachdem Sie alle Teile ausgeschnitten haben, können Sie mit dem Verbinden beginnen. Verwenden Sie dazu speziellen Holzleim. Um die Struktur zuverlässiger zu machen, können Sie sie mit Schrauben befestigen.

WICHTIG. Alle Verbindungen müssen stark und zuverlässig genug sein, damit die Box beim aktiven Training nicht unter Ihrem Gewicht bricht.

Sobald der Kleber vollständig getrocknet ist, können Sie mit dem Schleifen Ihres Kartons beginnen. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Kanten abzurunden.

REFERENZ. Um die Boxgröße zu bestimmen, überprüfen Sie, wie hoch Sie springen können.