Welche Temperatur sollte im Schlafzimmer herrschen?

Einer der wichtigsten hygienischen Indikatoren und Anforderungen ist die Einhaltung der Temperaturbedingungen in verschiedenen Wohnräumen. In Privathäusern wird die Temperatur unabhängig geregelt, während in staatlichen Einrichtungen die Temperatur gemäß behördlichen Dokumenten geregelt wird. Diese Einstellung ist kein Zufall, denn Umweltfaktoren beeinflussen ständig einen Menschen und wirken sich dadurch auf seine Gesundheit und sein Wohlbefinden aus. Wie kann die Lebensqualität verbessert und optimale Temperaturbedingungen für ein angenehmes Wohnen im Haus geschaffen werden?

Welche Temperatur sollte im Schlafzimmer herrschen?

Bestimmte Indikatoren, die sich auf die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen auswirken, hängen von der Temperatur ab:

1. Normaler Wärmeaustausch zwischen Mensch und Umwelt.
2. Körperlicher und psycho-emotionaler Zustand.
3. Die Anzahl und Vermehrungsrate von Mikroorganismen.
4. Inzidenzrate bei verschiedenen Temperaturen.

Das Schlafzimmer ist ein Ort der Entspannung. Hier schöpft der Mensch nach einem ereignisreichen Tag neue Kraft. Wie effektiv dieser Prozess abläuft, hängt weitgehend vom Temperaturregime in diesem Raum ab. Viele Institutionen verfügen über eine Praxis zur Temperaturüberwachung und -aufzeichnung. Sie können es auch zu Hause verwenden.

Natürlich hängt viel von den individuellen Eigenschaften der Person ab. Manche Menschen sind es gewohnt, immer warm zu sein und Mini-Gewächshäuser um sich herum zu errichten, während andere im Gegenteil die Hitze nicht ertragen können, aber die Kälte ist ihr natürliches Element.

Die Hauptsache ist, das Gleichgewicht zu halten. Am besten ist es, wenn die Temperatur im Raum durchschnittliche Werte von 19–21°C nicht überschreitet. Darüber hinaus ist es notwendig, den Raum regelmäßig zu lüften. Es ist besser, dies morgens zu tun. Optimal ist es, für eine Querlüftung des Raumes zu sorgen, also alle Fenster und Türen weit zu öffnen, um die Luft nach einer langen Nacht zu erfrischen und zu reinigen. Abends öffnen Sie einfach das Fenster, um die Temperatur auszugleichen, bevor Sie zu Bett gehen.

In der kalten Jahreszeit sollte man sich während der Nachtruhe bei Bedarf zusätzlich mit warmer Kleidung und Bettwäsche isolieren, im Sommer hingegen kann man ohne Decke schlafen. Dadurch wird ein besserer Wärmeaustausch mit der Außenumgebung erreicht.

WICHTIG! Hängen Sie ein Thermometer in den Raum und überwachen Sie ständig seine Messwerte.

Temperaturverhältnisse im Kinderzimmer

Das Kind sollte mit besonderer Aufmerksamkeit und Fürsorge behandelt werden. Sein Körper wächst und entwickelt sich aktiv, was bedeutet, dass bei ihm alle lebenswichtigen Prozesse viel aktiver sind als bei einem Erwachsenen. Sein Immunsystem fängt gerade erst an, sich mit schädlichen Umweltfaktoren vertraut zu machen und sich diese zu merken, um in Zukunft angemessen darauf zu reagieren.

Daher sollte die Temperatur in seinem Schlafzimmer etwas höher sein. Aber auch in diesem Fall ist Mäßigung zu wahren. Lüften, Spaziergänge an der frischen Luft, Sonnenbaden und Wasseranwendungen stärken den Körper und erhöhen seine Widerstandskraft gegen Krankheiten.

AUFMERKSAMKEIT! Auch das Kinderzimmer sollte belüftet und die Temperatur auf 20–22°C gehalten werden.

Warum ist es wichtig, eine optimale Raumtemperatur aufrechtzuerhalten?

Wissenschaftler kennen viele Faktoren, die das normale Funktionieren des menschlichen Körpers gewährleisten. Dazu gehört der thermische Index.

Und deshalb:

1. Durch die mechanische Belüftung des Raumes werden die meisten Mikroben entfernt, und niedrige Temperaturen verlangsamen ihre Vermehrung. Dies trägt dazu bei, die Morbidität zu reduzieren.
2. Frische Luft wirkt sich wohltuend auf Haut, Nägel und Haare aus.
3. Auch das Herz-Kreislauf-System erfährt die wohltuende Wirkung kühler Luft.
4. Unter normalen Bedingungen (vorzugsweise leicht kühl) produziert das endokrine System besser das Hormon Melatonin, das den Tag- und Nachtrhythmus reguliert.
5. Leichte Kühle stärkt den Körper.

Deshalb können Sie durch die Einhaltung des Temperaturregimes während einer Nachtruhe wieder vollständig zu Kräften kommen.