Welches Kissen verursacht keine Kopf- und Nackenschmerzen?

Die Bedeutung einer guten Nachtruhe kann nicht genug betont werden. Der Schlaf versorgt uns mit Energie für den ganzen Tag und das Leben im Allgemeinen.

Der Mensch verbringt ein Drittel seines Lebens mit Schlafen, daher ist es wichtig, alle Voraussetzungen für eine gute Erholung zu schaffen. Dies wird durch die allgemeine Atmosphäre, die Temperatur im Schlafzimmer, die Qualität des Bettes, der Matratze und des Kissens beeinflusst. Aber mit dem letzten Attribut ist es nicht so einfach. Wenn Sie etwas kaufen, das nicht geeignet oder von schlechter Qualität ist, schmerzen morgens Ihr Nacken und sogar Ihr Kopf. Es passiert vielleicht nicht sofort, aber nach ein paar Monaten wird der kumulative Effekt eintreten.

Um nicht in eine solche Situation zu geraten, müssen Sie lernen, ein Kissen für sich selbst auszuwählen und es richtig zu verwenden. Wenn Ihnen dieses Problem bereits passiert ist, lesen Sie dieses Material verantwortungsbewusst.

Welches Kissen verursacht keine Kopfschmerzen?

Bei Schmerzen im Nacken- und Kopfbereich gilt es zunächst, Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen auszuschließen. Sie können dies nicht alleine schaffen, und wenn Sie die Situation nicht korrigieren, kann dies schlimme Folgen haben. Konsultieren Sie deshalb einen zertifizierten Facharzt und schließen Sie folgende Schmerzursachen aus:

• alte Verletzungen;
• Gefäßerkrankungen und Durchblutungsstörungen;
• Osteochondrose;
• Osteophyt;
• Infektion;
• Verletzung des Nervengewebes.

Dies ist nicht die vollständige Liste; Ihr Arzt wird Ihnen ausführlichere Informationen geben.Bei der Untersuchung schließt er mögliche Krankheiten aus – und Sie können sich ein neues Kissen besorgen.

Für diejenigen, die von gesundheitlichen Problemen verschont geblieben sind, stellt sich die Frage: „Welches Kissen verursacht keine Kopfschmerzen?“ Wir antworten so – auf die für Sie passende.

Sie können nicht in den Laden gehen und sie für die ganze Familie auf einmal kaufen, wie zum Beispiel Handtücher. Sie müssen vor dem Kauf anprobiert und getestet werden. Schließlich wird es anhand der Körpergröße ausgewählt, sodass Ihr ideales Kissen einem Kind oder einer Person, deren Schultern doppelt so breit sind wie Ihre eigenen, nicht richtig schlafen kann. Und bevor Sie sich entscheiden, wäre es gut, die anatomischen Merkmale der Halswirbelsäule zu verstehen, um keinen Fehler zu machen.

Warum schmerzt mein Nacken morgens?

Es geht um die Anatomie der Halswirbelsäule. Diese glatte Kurve – die Lordose – sollte im Schlaf unverändert bleiben. Dann entspannen sich alle Muskeln und es gelangt genügend Sauerstoff zu ihnen. Wenn Sie auf dem falschen Kissen ruhen, heben Sie entweder Ihren Kopf zu hoch oder er sinkt ein. Betrachten wir jede Option genauer:

1. Kopf hoch. In dieser Position wird das Kinn näher an die Brust gedrückt und die Lordose ist eine Vorwärtsbeugung, also eine einfache Aufrichtung. Die Ursache kann eine größere Körpergröße oder Steifheit sein. Wenn sich die Wirbelsäule die ganze Nacht in dieser Position befindet, verspüren Sie morgens Schmerzen im Nackenbereich. Wenn es stumpf ist, liegt das an einer falschen Position, und wenn es scharf ist und schießt, haben Sie wahrscheinlich Nervengewebe eingeklemmt.
2. Der Kopf „fällt ein“. Dabei wird das Kinn nach hinten geworfen und die Wirbelsäule zu stark gebeugt. Das Ergebnis kennen Sie bereits, aber es gibt mehrere Gründe: Entweder ist das Kissen zu niedrig oder zu weich.

Außerdem kann es aufgrund einer gestörten Durchblutung zu Schmerzen kommen, wodurch sich die Muskulatur nicht entspannen kann, es zu Sauerstoffmangel kommt und all dies zu Kopfschmerzen führt.

So wählen Sie ein Kissen aus

Bevor Sie in ein Geschäft oder einen Online-Shop gehen, nehmen Sie ein Maßband und messen Sie die Breite Ihrer Schulter. Die resultierende Zahl ist ein Indikator für die Körpergröße, die zu Ihnen passt.

Wählen Sie die Gesamtabmessungen basierend auf Ihrem Bett, aber denken Sie daran, dass die Schultern nicht über die Grenzen des Kissens hinausragen sollten.

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl die folgenden Feinheiten:

• Wenn Sie eine harte Matratze haben, nehmen Sie ein niedrigeres Produkt, wenn Sie eine weiche Matratze haben, nehmen Sie ein höheres;
• Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, wählen Sie eine mittlere Festigkeit; auf dem Bauch schlafen Sie weich; auf der Seite schlafen Sie fest.

Wenn möglich, probieren Sie es vor dem Kauf aus. Gleichzeitig sollte der Kopf flach liegen, ohne nach hinten oder vorne zu fallen. Wenn Sie auf der Seite liegen und Ihre Hand unter Ihren Kopf legen möchten, ist dies nicht Ihre Option.

Was das Material betrifft, wählen Sie das aus, das Sie sich leisten können. Natürlich ist es besser, keine Federn zu nehmen; jeder weiß um die Allergenität und die schwierige Pflege. Es ist gut, wenn Sie ein Produkt aus Memorix finden. Dies ist ein hitzeempfindliches Material. Wenn es Ihrer Hitze ausgesetzt wird, nimmt es die Form Ihres Körpers an. Dadurch wird eine bequeme Position gewährleistet.

WICHTIG! Memorix darf nicht nass werden. Bei Kontakt mit Wasser verhärtet das Material und ist nicht mehr verwendbar.

Können nur orthopädische Kissen Probleme lösen?

Es kommt vor, dass Höhe und Steifigkeit richtig gewählt sind, der Schmerz jedoch nicht verschwindet. Und der Arzt stellte keine Krankheiten fest. Dies kann auf eine unsachgemäße Verwendung zurückzuführen sein. Beim orthopädischen Modell ist alles einfacher – der Kopf sollte in der Aussparung liegen, der Nacken sollte auf dem Polster liegen und die Schultern sollten an der Basis des Produkts anliegen.Sie können aber auch ein normales Modell verwenden, damit es keine Schmerzen gibt und Sie einen guten Schlaf bekommen.

WICHTIG! Orthopädische Kissen können nur von gesunden Menschen verwendet werden. Ärzte verbieten Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates, darauf zu schlafen.

Die Wahl des richtigen Kissens ist die halbe Miete; Sie müssen sich daran gewöhnen, richtig darauf zu schlafen. Wir werden zwei Möglichkeiten für die Verwendung dieses Schlafattributs in Betracht ziehen – richtig und falsch.

1. Der falsche Weg ist, sich so hinzulegen, dass Schultern, Nacken und Kopf auf der Oberfläche liegen. In diesem Fall wird die Lordose aufgerichtet und wir erzielen den gleichen Effekt wie bei einem hohen, harten Kissen.
2. Richtig – legen Sie sich hin und ziehen Sie es nach oben, sodass Ihr Nacken am Rand des Produkts liegt. Zu diesem Zeitpunkt liegen die Schultern auf der Matratze und ruhen auf der Unterseite des Kissens, und der Kopf scheint in die entstandene Vertiefung zu fallen. In der Praxis sieht es so aus, als würden Sie die Kante des Produkts als Polsterung in einem orthopädischen Modell verwenden. In dieser Position sind alle Muskeln entspannt, die Beugung wird nicht gestört.

Kissen richtig auswählen und verwenden. Und vergessen Sie nicht, sich um sie zu kümmern, damit Ihnen die ideale Schlafgelegenheit viele Jahre lang gute Dienste leisten wird. Denken Sie dazu daran, das Kissen zweimal im Monat bei einer Temperatur von 40-50 Grad zu waschen. Waschen Sie den Bezug zwischen ihm und dem Kissenbezug einmal pro Woche und den Kissenbezug zweimal pro Woche.