Gegenstände im Schlafzimmer, die den gesunden Schlaf beeinträchtigen

Gesunder Schlaf ist eine volle Nachtruhe, in der die wichtigsten Prozesse des Körpers ablaufen: Wiederherstellung, Verjüngung, Wachstum und viele andere. Doch 8 Stunden Schlaf bringen nicht immer den erwarteten Effekt. Menschen wachen oft erschöpft und unausgeruht auf. Und es gibt viele Gründe, die zu Schlafmangel führen.

Wenn das Schlafzimmer nicht wirklich ein Schlafzimmer ist

Eine ideale Option, wenn die Wohnung über ein separates Schlafzimmer verfügt. Wenn es sich bei der Wohnung um eine Einzimmerwohnung handelt, ist die Situation bei der Einrichtung eines Schlafplatzes deutlich komplizierter. Aber auch auf engstem Raum können Sie eine angenehme Schlafumgebung schaffen.

Das erste, worauf Sie achten sollten, ist die Farbgestaltung des Raumes. Wählen Sie ruhige, sanfte Pastellfarben. Vermeiden Sie zu helle Dekorationselemente. Helle Farben wirken irritierend auf den Körper, helle Farben dagegen beruhigen den Körper.

Überladen Sie den Raum nicht mit unnötigen Möbelstücken und Gegenständen. Ein zu enger, überfüllter Raum verliert an Komfort und lässt keine Entspannung zu. Um möglichst viel Freiraum zu sparen, ist es besser, multifunktionalen Möbeln (Kleiderschrank-Bett) den Vorzug zu geben.

Entfernen Sie überschüssige Textilien (Kuscheltiere, diverse Kissen), da sich solche Gegenstände ansammeln: Staub, Keime, Milben. Dies kann zu allergischen Reaktionen, Husten, Schnupfen und einer Beeinträchtigung der Schlafqualität führen.

Außerdem sollten Sie in einer Einzimmerwohnung nicht viele Blumen pflanzen.Starke Gerüche können Allergien und Kopfschmerzen auslösen. Wenn Sie den Raum dennoch wirklich begrünen möchten, sollten Sie dieses Thema mit Bedacht angehen. Es gibt Pflanzen, die Ihrer Gesundheit nicht nur nicht schaden, sondern auch den Schlaf verbessern (Spathiphyllum, Geranie, Aloe, Kamelie, Ficus).

Um den Innenraum mit einer Uhr zu ergänzen, müssen Sie leise Modelle wählen, die keine tickenden Geräusche von sich geben. Stille ist für eine gute Erholung unerlässlich.

Ein großer Raum kann in Zonen unterteilt werden:

• Gästezimmer (TV, Couchtisch, Sofa);
• Schlafzimmer (Bett, Nachttisch);
• Arbeitsraum (Computer, Schreibtisch).

Dies verleiht einer kleinen Wohnung eine besondere Gemütlichkeit und Behaglichkeit.

Um Zonen abzugrenzen, haben sich Designer viele Möglichkeiten einfallen lassen:

• Gestell oder Schrank;
• Bildschirm;
• Vorhang;
• dekoratives Gitter;
• Gipskarton-Trennwand;
• bewegliche Trennwand.

Eine in Zonen unterteilte Gestaltung ist ideal, wenn sich ein kleines Kind im Haus befindet. In diesem Fall können Erwachsene einen Gästebereich und einen Ort zum Entspannen kombinieren und das am besten geeignete Sofa oder Sofa zum Schlafen auswählen. Und das Kind kann mit einer der oben genannten Methoden von seinem Schlafplatz getrennt werden.

Auch die Beleuchtung wird für jede Zone passend ausgewählt. Für das Gästezimmer ist helles Licht vorzuziehen. Der Schlafbereich erfordert gedämpftes, diffuses Licht. Es wird empfohlen, ein Nachtlicht zu haben, da es nicht empfehlenswert ist, bei Bedarf nachts helle Lichter einzuschalten.

Was den Schlaf stört, wirkt sich auf die Schlafqualität aus

Manche Menschen schlafen sofort ein, andere haben Schwierigkeiten damit. Aber es gibt negative Faktoren, die fast alle gleichermaßen betreffen.

Was den gesunden Schlaf beeinträchtigt:

Ein eingeschalteter Fernseher wirkt sich negativ auf den Schlaf aus, da Geräusche die Tiefschlafphase unterbrechen und Licht die Produktion von Melanin (Schlafhormon) stört.Und trotz der Tatsache, dass Sie nicht aufwachen, ist die Ruhe nicht mehr vollständig. Gleiches gilt für verschiedene Gadgets. Gehen Sie nicht mit Ihrem Mobiltelefon oder Tablet ins Bett.

Einige Arten von Zimmerpflanzen (Orchidee, Zimmerlilien, Azalee, Monstera). Viele Menschen glauben, dass Pflanzen nur Vorteile bringen, und vergessen dabei die Hauptsache: Viele Menschen nehmen nachts Sauerstoff auf und geben Kohlendioxid ab, das fast dem des Menschen entspricht. Einige sind völlig giftig und können Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden.

Geranien eignen sich perfekt für das Schlafzimmer, wenn Sie nicht allergisch dagegen sind. Es wirkt beruhigend, lindert Albträume und Schlaflosigkeit.

Abgestandene Kleidung. Nicht nur abgenutzte Pyjamas, sondern auch schlecht gewählte Pyjamas stören den Schlaf. In der Kleidung, die nicht vollständig sauber ist, haben sich bereits Staub, Bakterien und unangenehme Gerüche angesammelt, die Unbehagen verursachen. Dies gilt auch für Bettwäsche. Und Kleidung, die nicht zum Schlafen gedacht ist, ist für die Nachtruhe nicht bequem genug und lässt Sie auch nicht entspannen und tief und fest einschlafen.

Wählen Sie hochwertige Bettwäsche und Pyjamas. Sie sind angenehmer für den Körper, nehmen Feuchtigkeit gut auf und lassen den Körper atmen.

Schwere Vorhänge und Bettdecken sind Textilien, in denen sich gesundheitsschädliche Mikroorganismen und Staub ansammeln können. Andererseits sind es schwere Vorhänge, die die Fenster dicht verschließen und verhindern können, dass Licht in den Raum eindringt, was die Produktion einer ausreichenden Menge Melanin beeinträchtigt. Wenn solche Elemente im Innenraum vorhanden sind, ist es daher erforderlich, dass diese stets sauber sind.

Fremdgerüche. Unangenehme, stechende Gerüche erschweren nicht nur das Einschlafen, sondern können sogar dazu führen, dass man nachts häufig aufwacht.Wissenschaftler haben bewiesen, dass verschiedene Arten von Aromen die Schlafqualität nicht weniger beeinflussen als Geräusche und Licht. Achten Sie darauf, den Raum vor dem Schlafengehen zu lüften. Frische Luft ist einer der Hauptaspekte für gesunden Schlaf.

Schmutziges Geschirr und Essensreste sind untypische Attribute für das Schlafzimmer. Dennoch nehmen viele Menschen gerne vor dem Schlafengehen einen Snack zu sich und lassen Teetassen und halb aufgegessenes Essen auf dem Nachttisch stehen. Es lohnt sich zu verstehen, dass Essensreste verschiedene Insekten (Kakerlaken, Fliegen, Ameisen) anlocken und diese wiederum Ihren Schlaf beeinträchtigen können. Außerdem können Krümel auf dem Bett landen, was ebenfalls keinen Komfort bietet.

Für einen gesunden Schlaf spielt es keine Rolle, wie groß die Wohnung ist und wie viele Zimmer sie hat. Viel wichtiger ist, wie der Besitzer die Einrichtung seines Schlafzimmers oder Aufenthaltsortes angeht.