Wie verhindert man das Einschlafen bei eingeschaltetem Fernseher?

Unter all den schlechten Angewohnheiten scheint die Angewohnheit, bei eingeschaltetem Fernseher einzuschlafen, auf den ersten Blick die harmloseste zu sein. Tatsache ist, dass ein Mensch in einer Welt voller Geräusche lebt und mit der Zeit das Bedürfnis nach einem Hintergrundklang entsteht. Das Einschlafen bei mittlerer Lautstärke des Fernsehers kommt recht häufig vor. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich dies auf Ihre Gesundheit auswirken kann und wie Sie mit der Gewohnheit aufhören können.

Wie wirkt sich diese Gewohnheit auf Schlaf und Gesundheit aus?

Gesunder Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil guter Gesundheit und Stimmung. Allerdings hat die Wissenschaft die Natur des Schlafes noch nicht vollständig untersucht. Daher gehen die Meinungen darüber auseinander, ob es möglich ist, bei eingeschaltetem Fernseher einzuschlafen. Zu den Hauptgründen, die auf die negativen Auswirkungen des Fernsehens auf den Schlaf hinweisen, gehören:

• Ein funktionierender Fernseher ist eine künstliche Lichtquelle. Britische Ärzte haben eine Reihe von Studien durchgeführt und die Auswirkungen eines flackernden Bildschirms auf das menschliche Gehirn aufgezeigt. Fakt ist, dass das Hormon Melatonin für die Schlaf- und Wachphasen verantwortlich ist. Es senkt den Blutdruck, die Temperatur und den Blutzuckerspiegel. Das Hormon wird nur in völliger Dunkelheit produziert. Schon bei der geringsten Lichtquelle im Raum beginnt sich das Hormon Melatonin mit geringerer Kraft zu bilden, was zu einer Zunahme von Depressionen, dem Auftreten chronischer Schlaflosigkeit und sogar Diabetes führt.
• Das Gehirn ist mit Fremdinformationen beladen.Selbst im Ruhezustand hört das Gehirn nicht auf, wahrzunehmen, was in der realen Realität geschieht. Das bedeutet, dass Sie Sendungen mit Katastrophen und anderen negativen Ereignissen im Vorfeld vermeiden sollten.
• Schädliche elektromagnetische Strahlung. Im Schlaf ist der Mensch entspannt und schlecht vor den negativen Auswirkungen schädlicher Strahlen geschützt. Viele Wissenschaftler glauben, dass dies zu Unfruchtbarkeit, Herzinfarkt, psychischen und anderen Erkrankungen führen kann.
• Die Luft im Raum wird trocken. Das Einschalten des Fernsehers erhöht nicht nur die Temperatur der Umgebungsluft, sondern verschlechtert auch deren Qualität.

AUFMERKSAMKEIT! Zahlreiche Experimente haben ergeben, dass blaues Licht der LEDs von Tablets und Smartphones besonders die Produktion von Melatonin unterdrückt.

Wie schlimm ist es für Ihr Gehör?

Lärm hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Menschen. Und im Traum, völlig entspannt, wird ein Mensch besonders verletzlich. Insbesondere Geräusche von 40-55 dB, zu denen auch ein laufender Kühlschrank oder eine Klimaanlage gehören, machen den Schlaf der meisten Menschen unruhig. Während der Fernseher eingeschaltet ist, liegt der Ton über 55 dB, was zu Schlaflosigkeit und Reizungen führt. Es gibt jedoch Geräusche, die im Gegenteil die Schlafqualität verbessern können. Dazu gehören entspannende Musik oder Naturgeräusche. In diesem Fall ist es zwar besser, ein Tonbandgerät zu verwenden.

WICHTIG! Speziell entwickelte Programme für Telefone zeichnen Geräusche auf und helfen zu verstehen, was genau den Schlaf einer Person destabilisiert.

Wie kann man die Gewohnheit loswerden?

Überraschenderweise können Sie dieses Problem mit gewöhnlichen Ohrstöpseln beseitigen. Zunächst können sie lediglich zur Geräuschunterdrückung und zur Eingewöhnung eingesetzt werden. Zukünftig werden sie beim Ausschalten des Geräts angelegt.Vielleicht ist die Angewohnheit, bei laufendem Fernseher zu schlafen, nur eine psychische Sucht, die überwunden werden muss.

REFERENZ! Einige Experten glauben, dass der Lärm des Fernsehers auf den Menschen wie eine Schlaftablette wirkt und das Gehirn nach einem anstrengenden Arbeitstag beruhigen und entspannen kann.

Natürlich ist es notwendig, den Grund herauszufinden, warum eine Person nur mit einem funktionierenden Gerät schlafen kann. Es kann sich lohnen, einen Psychologen zu konsultieren und an einem konkreten Problem zu arbeiten. Viele Menschen haben beispielsweise Angst vor Einsamkeit und unnötigen Gedanken. Es lohnt sich auch, sich sorgfältiger auf das Zubettgehen vorzubereiten. Insbesondere ist es ratsam, einen guten Ruheplatz einzurichten, das Schlafzimmer zu lüften, gleichzeitig ins Bett zu gehen und vieles mehr. Sie sollten verstehen, dass das Einschlafen bei Fernsehgeräuschen eine schlechte Angewohnheit ist, die Sie loswerden müssen.

Das Einschlafen bei eingeschaltetem Fernseher hat also mehr Nachteile als Vorteile. Schlafen in völliger Dunkelheit und Stille bewahrt die Jugend, unterstützt das Immunsystem und die menschliche Gesundheit.