So schauen Sie richtig fern: bei eingeschaltetem Licht oder im Dunkeln

Seien wir ehrlich: Die meisten von uns verbringen den Großteil ihrer Zeit vor den Bildschirmen von Smartphones, Computern oder Fernsehempfängern. Dieser Umstand wirkt sich nicht optimal auf die Gesundheit im Allgemeinen und auf die Gesundheit unserer Augen im Besonderen aus. Aber vieles, was wir über die Schäden durch das Fernsehen wissen, sind falsche Vorstellungen oder Relikte. Viele, insbesondere Großmütter, haben beispielsweise immer noch Angst vor den schädlichen elektromagnetischen Auswirkungen eines Fernsehempfängers auf den Körper, was nicht mehr stimmen kann.

Tatsächlich herrschte beim Betrieb älterer Röhrenfernsehermodelle ein erhebliches Magnetfeld um das Gerät herum. Der daraus resultierende Schaden ist jedoch nicht wissenschaftlich bewiesen. Moderne Fernseher verwenden keine Kathodenstrahlröhren mehr und daher können grundsätzlich keine nennenswerten Magnetfelder in der Umgebung vorhanden sein.

So schauen Sie richtig fern

Wie können Sie Ihre Lieblingsfernsehprogramme genießen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden? Die Hauptbelastung beim Fernsehen liegt auf Augen, Nacken, Rücken und Nervensystem. Um beim Zuschauen gesund zu bleiben, befolgen Sie diese einfachen Regeln:

• Halten Sie sich nicht in einem Abstand von weniger als 2,5 Metern vor dem Bildschirm auf;
• Sitzen Sie beim Zuschauen gerade und achten Sie auf Ihre Haltung.
• Wenn keine intime Atmosphäre geschaffen werden muss, sorgen Sie für ausreichende Beleuchtung im Raum – dies verringert die Belastung der Augen erheblich.
• Nehmen Sie alle 20 Minuten für mindestens eine halbe Minute den Blick vom Bildschirm ab (schauen Sie zu diesem Zeitpunkt aus dem Fenster, schauen Sie sich im Raum um oder schließen Sie einfach die Augen und entspannen Sie sich);
• essen Sie nicht, während Sie Sendungen schauen, sonst werden Sie bis zum Sommer nie abnehmen;
• Beschränken Sie die Sehdauer für Erwachsene auf 4 Stunden pro Tag und für Kinder auf 40 Minuten.
• Versuchen Sie, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht fernzusehen und verzichten Sie zu dieser Zeit generell auf Gadgets – dies wird Ihre Schlafqualität deutlich verbessern.

Ist es schädlich, im Dunkeln fernzusehen?

Wer schon einmal längere Zeit in völliger Dunkelheit ferngesehen hat, wird bestätigen, dass das Anschauen von Sendungen unter solchen Bedingungen eine erhöhte Belastung für die Augen und den gesamten Körper darstellt. im Allgemeinen. Zu diesem Thema wurden viele Studien durchgeführt – Probanden klagten nach dem Betrachten im Dunkeln häufiger über Sehspannung, Müdigkeit und Schläfrigkeit und die visuelle Fokussierung verschlechterte sich. Allerdings ist keine dieser Veränderungen langfristig und gesundheitsschädlich – zumindest geht die moderne Wissenschaft davon aus.

Dies liegt daran, dass häufige Änderungen der Helligkeit eines Fernsehbildes in einem dunklen Raum unsere Augen dazu zwingen, sich ständig anzupassen. Im Dunkeln weitet sich die Pupille, im Licht hingegen verengt sie sich – angesichts der hohen Dynamik des Fernsehbildes kommt es zu einer ständigen Veränderung der Pupillengröße, die Folge sind tränende rote Augen nach dem Ansehen Ihres Lieblings Filme und Fernsehserien blieben lange Zeit im Dunkeln.

Die Ermüdung der Augen durch das Betrachten im Dunkeln kann deutlich reduziert werden, indem der Kontrast zwischen dem Bildschirm und der Umgebung verringert wird: durch Anpassen der Helligkeit des Fernsehbildes oder durch den Einsatz einer Hintergrundbeleuchtung, die in einigen modernen Fernsehmodellen verfügbar ist.

Referenz! In meinem TV-Receiver kann man einen sehr komfortablen Automatikmodus aktivieren, um die Bildschirmhelligkeit je nach Lichtstärke zu ändern. In diesem Modus erhalten Sie ein Bild mit optimaler Helligkeit, das Ihre Augen sowohl bei Tageslicht als auch bei völliger Dunkelheit nur minimal belastet. Sehen Sie sich die Anweisungen für Ihr Gerät an. Ich bin sicher, dass viele Leute einen ähnlichen Modus haben, aber nur wenige wissen davon, da er standardmäßig nicht aktiviert ist.

Augenermüdung nach längerem Fernsehen im Dunkeln ist vorhanden, aber führt dies zu einer Verschlechterung des Sehvermögens? Viele Experten sagen, dass nach einer erholsamen Nacht die negativen Folgen für die Augen, die das nächtliche Sitzen vor dem Fernseher ohne Licht mit sich bringt, nicht mehr zu erkennen sind.

Wir möchten, dass Sie auf Ihr Sehvermögen achten, lange nächtliche Filmmarathons in völliger Dunkelheit vermeiden oder zumindest daran denken, kurze Pausen nicht nur für einen Snack einzulegen.